감정 소진은 한 개인이 처리하고 관리하고 조절할 수 있는 정서적 자원의 양을 넘어설 때 나타납니다. 여기서 정서적 자원이란 스트레스, 일상의 걱정, 다른 사람들로부터 전염되는 긴장, 두려움, 과거의 무게, 미래에 대한 두려움부터 존재의 불안까지 모든 종류의 감정 영역을 말합니다. 감정 소진은 단순한 스트레스나 불안 이상의 것입니다. 주로 직장이나 특정 상황 때문에 감정을 많이 사용해야 하는 사람들이 경험하는 상태입니다. 이를테면 의사, 간호사, 소방관, 교수 등이 느끼는 직업적 책임감이 가끔은 무척 강렬한 감정으로 쌓이게 되어 일상에서 처리하기 버거워지는 경우가 있습니다. 마찬가지로, 아픈 사람을 돌봐야 하거나 부양해야 하는 사람이 있는 경우, 복잡한 가정환경에 살 때도 감정 소진이 일어날 수 있습니다. 한편, 상실이나 실망, 과거의 사건으로 인한 정신적 외상을 경험했지만, 다음 단계로 나아가지 못했을 때 역시 점진적인 소진이 일어나 우리 마음에 깊은 자국을 남길 수 있습니다. 이러한 감정소진을 풀고 처리하고 건강하게 하기 위해서 마음챙김이 유용합니다. 이는 단순한 명상의 기술이 아니라 일종의 철학입니다. 우리 몸과 마음에 일어나는 일을 인식하게 돕고, 현재에 있게 해줍니다. 중요한 것은 ‘여기’와 ‘지금’이라는 것을 알려줍니다. 이러한 심리치료를 통해 부정적인 생각, 스트레스, 부정적인 감정의 유입을 막고 조용하고 평화로운 환경에서 우리 자신과 나누는 대화의 중요성을 알게 될 것입니다. 이를 통해 스트레스와 불안감을 해소하고 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.